Studi: Sprint 60 Detik Manfaatnya Bisa Sama Seperti Joging 45 Menit
Jakarta, Para ahli dunia menganjurkan bahwa sebaiknya seseorang menjaga aktivitas fisiknya dengan melakukan olahraga 150 menit per minggu atau 30 menit per lima hari. Namun, menurut studi terakhir yang dilakukan oleh peneliti dari Perth's Curtin University tampaknya anjuran waktu olahraga tersebut bisa dipangkas.
Studi menemukan bila seseorang melakukan sprint dengan sungguh-sungguh selama 60 detik diikuti dengan jeda istirahat 2 menit, maka manfaat yang didapatkan tubuhnya bisa sama seperti bila ia melakukan joging selama 45 menit.
Hal tersebut diketahui setelah peneliti mengikutsertakan 90 orang pada percobaan yang berlangsung selama 10 minggu dan membaginya menjadi dua kelompok. Satu kelompok menerima jadwal olahraga biasa 30-45 menit dalam lima hari sementara kelompok lainnya menerima jadwal High Intensity Interval Training (HIIT) 25 menit untuk 3 hari.
Like & share
No comments:
Post a Comment