Cara Mengecilkan Perut Paha Lengan dan Betis

Cara mengecilkan perut paha lengan dan betis. 💁

Cara mengecilkan perut:
1.Jangan biasakan habis makan langsung berbaring2 atau tidur2an.
2.Latihan sit-up sebelum tidur selama 5 menit setiap hari.
3.Banyak minum air putih.
4.Latihan pernapasan setelah dan sebelum tidur selama 5 menit setiap hari
5.Latihan Hanging up

Cara mengecilkan lengan:
1.Sering berolahraga dengan barbel.
2.Hindari makanan yang berlemak
3.Latihan push up sebelum tidur 5 menit setiap hari.

Cara mengecilkan paha dan betis:
1.Banyak minum air putih.
2.Banyak latihan lari atau jogging setiap pagi atau sore.
3.Anda juga bisa latihan lari di tempat minimal 10 menit setiap hari.
4.Biar hasil lebih ok lagi silahkan fitnes di airobic centre atau gym.

Kita pahami konsep dasarnya dulu ya..
Secara alami, tubuh kita didesain untuk menyimpan kelebihan makanan yang kita cerna dalam bentuk lemak.

Fungsi utamanya untuk menghangatkan tubuh, dan sebagai cadangan makanan disaat kita kekurangan asupan makanan.
Artinya, lemak yang menumpuk pada perut, lengan, betis, paha (dan payudara pada wanita) dan lainnya itu karena ketidakseimbangan energi.

Energi yang masuk dalam bentuk makanan terlalu banyak. Energi yang keluar dalam bentuk gerakan terlalu sedikit. Jadilah Perut buncit

See?
Makanan = Energi masuk. Gerakan = Energi keluar. Secara sederhana berarti anda harus atur pola makan, dan menambah olahraga. Cara mengecilkan perut simpel toh?

Cara Mengecilkan Perut Melalui Diet Sehat
Kesalahan yang paling sering dibuat oleh orang yang ingin mengecilkan perutnya adalah: dengan tidak makan. Anda juga begitu?
Itu kesalahan besar. Yang benar adalah: atur pola makan anda. Tidak makan bukan hanya tidak efektif mengecilkan perut, tapi malah bisa membuat anda terkena penyakit lain. Maag, Liver, Radang Usus, Anemia..

Menghilangkan-lemak-pada-wanita
Sarapanlah Pada Pagi Hari. 2 butir telur adalah menu sarapan yang baik, karena proteinnya akan membuat anda tidak terlalu lapar sampai siang.
Jika anda memang butuh nasi, makanlah nasi yang dimasak dari beras merah. Serat pada beras merah akan membuat lebih kenyang, dan juga turut menyerap kelebihan lemak.

Minumlah Teh Hijau. Penelitian oleh American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2010 menunjukkan, teh hijau bisa meningkatkan metabolisme, dan pemakaian teratur 2 kali sehari bisa mengurangi 2 cm lingkar pinggang anda. Tapi ingat, Tehnya jangan pakai gula.

Tips tersbut akan lebih optimal dan maksimal bila dibarengi dengan konsumsi suplemen penurun berat badan...